简赢网 技术教程 如何有效减肥「怎样可以快速有效减肥」

如何有效减肥「怎样可以快速有效减肥」

如何有效减肥

  #每逢佳节瘦三斤#其实我减肥不算困难,怀孕的时候,体重增长20斤,106斤到126斤,算是在正常增长范围内,不多也不少,生完也只少了8斤。哺乳期的时候,消耗的可快,不吃油腻的肉汤,但是蛋糕甜品没少吃,所以体重还长回去5斤。

如何有效减肥「怎样可以快速有效减肥」

  断奶后,终于可以正式减肥了。我把晚饭的精细米面换成了玉米,粗粮饭,不喝饮料奶茶,不吃蛋糕甜品,水果蔬菜肉都正常吃。选了个keep上室内5000步燃脂的视频,每个星期跟着练个2到3次,一次50来分钟,持续了好几个月,慢慢体重就从123斤到了103斤。

  我不太相信减肥药效果,少吃多动绝对是很有效的方式,而且为了健康,也要拉长战线,一个月瘦4到5斤就可以了,那种一个月瘦20斤的,会给身体健康带来压力。

  都说女生把减肥当成终身事业,但是我认为持续爱自己才是女生真正要做到的,不管你是女儿,妻子,还是母亲。

怎样可以快速有效减肥

  第一步:合理控制饮食

  想要快速减肥,第一步必须控制自己的饮食,否则很难达到减肥效果,如何控制饮食也是一门大学问,并不是让减肥者什么都不吃,而是学会吃。平时多吃粗粮,而不是精细粮食,粗粮可以促进肠胃蠕动,还有一些低卡路里的水果,一来既补充营养,而来不会增加身体负担,减肥的人还可以适当吃些瘦肉,鸡胸肉等。第一步很重要,三分靠锻炼七分靠饮食。

  第二步:适当的运动

  管住嘴迈开腿,在合理控制饮食的同时,我们需要加强锻炼。因为只有运动起来才能消耗热量,人体体内最主要的能源提供者就是脂肪了,所以我们必须运动起来才能达到减肥的效果,当然也要适当的运动而不是过度运动,像一些基数比较大的减肥者就不适合跳绳这种运动方式,因为这种运动方式可能会引起他们的膝关节出现一些不适,但是对于年轻人来说基本没有这种困扰,如果你想减肥坚持每天锻炼一个小时的有氧运动,那么减肥的效果就会大大提升!

  祝各位早日减肥成功。

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